redukcja białko

Witam użytkowników forum . Zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowe i diety, ewentualnie wprowadzanie poprawek lub korekt. Celem treningu jest redukcja masy ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. [...]

Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

[...] miesnie tam gdzie bylo mniej tluszczu, na brzuchu nadal opona i duze boczki.Ogolnie staram sie odzywiac zdrowo ale mam problem ze slodyczami- bardzo je lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: w wieku 9 lat chorowlaem na zoltaczke pokarmowa ale obecnie jem wszystko i jest ok Preferowane formy aktywności [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] razy w tygodniu HIIT (dokładniej opisane w poście) Odżywianie: Dieta 1000kcal i różne jej wariacje. Nie znoszę pomidorów, lubię herbatę, pizzę, alkohol. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak (poza tym, że pomidorów naprawdę szczerze nienawidzę Stan zdrowia: Raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z [...]

[...] zostało. 8. TRENING: split : pon/śr/ piąt - klatka +triceps / plecy+ biceps/ barki+nogi - w każdym treningu allahy. 9. CEL CYKLU: do lutego masa od lutego do czerwca +- redukcja i wycięcie - uważam, że waga około 105 kg w szczycie masy to maks który dam radę przyjąć na siebie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni [...]

Cześć Przyszedłem tutaj na forum po poradę. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja [...]

[...] na dodatkowe pytania, albo dołożę potrzebnych informacji. MOJA ZAGWOZDKA W SKRÓCIE: Treningi siłowe RANO O 7 a otwarcie okna żywieniowego o 12 (12-18). Insulinooporność. Cel: redukcja tkanki i budowanie mięśni. Z góry dziękuję Państwu za odpowiedź, pozostaję do dyspozycji. Pozdrawiam! Zmieniony przez - doktoromez w dniu 2023-11-12 08:15:58

Na początek ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: degurr PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: [...]

Witam, na początek kilka słów o mnie. Od początku stycznia lecę z redukcją, zeszło 5 kilo, siłowo aktualnie jak na świniomasie przed świętami - klatka 90kg x 6, martwy 140kg x 3, przysiad z dupą do ziemi z różowymi hantelkami w rękach %-) 25 lat, 180cm, aktualnie 87kg, bf na oko 18-20%. Redukcja zaplanowana do końca marca, bez ciśnienia, pomalutku [...]

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia po 1-5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie: Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia: kamica żółciowa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Zaczynam swoja przygodę, która ma mnie zaprowadzić do pięknej sylwetki i na pewno lepszego samopoczucia. Mam 17 lat, 170 wzrostu, ważę 64 kg. W planach mam, by ta redukcja trwała 8 tygodni. Co będzie dalej zobaczymy :)Poniżej zamieszczam linki do fotek. http://img195.imageshack.us/i/dsc08228e.jpg/ [...]

[...] : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2/3 razy aero Odżywianie : wszystko co zdrowe;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieżnia Stosowane [...]

[...] Czyli jednostka chorobowa, która pojawia się z nadwagą powodując przy okazji dodatkowy zarobek kilogramów i taka spirala się robi. Pierwszy etap leczenia PCO, to oczywiście redukcja wagi. Ze względu na to, że może kiedyś jakiś dzieciaczek mógłby się pojawić na tym świecie, to wzięłam sobie do serca radę lekarki. Nie bardzo stać mnie na [...]

[...] tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, [...]

[...] napisalem w poscie, 4 posilki dziennie - sniadanie, 2 sniadanie, obiad kolacja. Posilki z duzo iloscia nabialu, bialy chleb odrzucony tylko ciemny itp. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 6 dni w tygodniu, z wyjatkiem niedziel. Siatkówka, Pilka [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 5 razy w tygodniu, dość intensywnie Odżywianie: wszystko co się dało ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowi 3x w tygodniu + 3x aeroby. Stosowane aktualnie i [...]

[...] trawienie + witaminki centrum ? Jak sadzicie białko dorzucac do tego cyklu czy raczej zrezygnować i jakie dawki na poczatek dodam ze to pierwszy raz ze spalaczem i ogolnie redukcja ! Prosze o wyrozumiałosc gdyz nie wszystko wiem i w razie błedow prosze o korekty dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie dotyczy Wiek: 22 [...]